糖尿病怎么控糖,及注意事项

时间:2019-10-12 11:39 作者:胰岛素泵小指导 来源:云糖网 本文368字,大小2KB,约1分钟读完

导读:

  糖尿病怎么控糖,及注意事项,饮食技巧。 主食:谷薯类,要粗细搭配。每日至少三餐,主食总量控制在150g~250g,早中晚比例1:1:1或1:2:2。两餐间隔4~6小时为宜,少食多餐,加餐的热量从下一餐...

正文:

  胰岛素泵-糖友必get的饮食技巧。

糖尿病饮食

  主食:

  谷薯类,要粗细搭配。每日至少三餐,主食总量控制在150g~250g,早中晚比例1:1:1或1:2:2。两餐间隔4~6小时为宜,少食多餐,加餐的热量从下一餐中扣除。

  蛋白质:瘦肉、家禽、鱼虾、蛋、豆类、奶类。荤素搭配,蛋白质类占每日总热量的20g~25%。

  低油少盐:每天油量控制在20g~25g以下。坚果类控制在每日一小把,高脂血症病人酌情再减。做菜应少放盐,每天5g~6g。避免选择腌制食品,如榨菜、泡菜、酱豆腐、酱菜等。

  新鲜蔬菜:蔬菜体积大容易产生饱腹感,却对血糖影响小,可以多吃蔬菜。但是,要限量吃水果,血糖控制较好的可以在两餐之间吃,每日不超过200g。血糖未达标者可用西红柿、黄瓜代替。

  居家自我血糖监测可以及时发现高血糖和低血糖,评估降糖药对血糖的影响。指导饮食、运动和药物方案的调整,使治疗更加安全有效。

  合理运动是控糖的关键。

  刚开始运动的糖友,可以从低强度运动开始,当身体逐步适应一定强度的运动后,再选择中、高强度的运动。中老年糖友可以选择有节奏、持续时间较长的有氧运动,能降低血糖、促进心肺功能,如慢跑、快走、骑自行车、跳舞、太极拳、做操、散步等等。运动时间要固定,宜安排在餐后1小时,利于血糖控制稳定,且不易发生低血糖。切记!千万不可空腹运动!运动次数应一周至少5次,每次至少30分钟。

  以上就是“糖尿病怎么控糖,及注意事项”的全部内容,如果需要阅读更多有关内容,云糖网将继续为您推荐以下文章:

本文关键词:糖尿病治疗,糖尿病饮食控制

版权保护: 本文由 云糖网 制作,转载请保留链接:http://www.cntnbyj.com/ydsbzs/554.html