如何判断自己是否处于糖尿病前期

时间:2019-10-12 11:39 作者:胰岛素泵小指导 来源:云糖网 本文391字,大小2KB,约1分钟读完

导读:

  如何判断自己是否处于糖尿病前期,为尽早发现糖尿病前期,规律监测血糖十分重要。血糖监测频率因人而异,您可与医生详细交流后做决定。每年至少一次血糖测定为常见推荐次数。 此外,...

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  为尽早发现糖尿病前期,规律监测血糖十分重要。血糖监测频率因人而异,您可与医生详细交流后做决定。每年至少一次血糖测定为常见推荐次数。

糖尿病前期症状

  此外,糖尿病前期者的空腹血糖值往往处于正常范围,且通常没有明显症状,对于存在糖尿病前期风险者,如肥胖、久坐不动、有糖尿病家族史、高胆固醇、高血压及曾有心脏病发作或中风病史的人群,应考虑综合糖耐量试验、糖化血红蛋白等项目来明确诊断(我们在后续文章中会详细介绍这两种检测手段)。

  调整生活方式是阻止糖尿病前期发展为糖尿病有效的方式。 糖尿病前期者应做到:合理饮食。膳食安排应与推荐给大众的健康膳食方案大致相同。糖尿前期者需要特殊饮食的说法并不可靠。低脂、低盐、低糖、高纤维饮食及充足蔬菜水果是您应遵循的基本原则。如果您想了解更详细的指引,可以咨询您的医生或者营养师。

  超重或肥胖者应减肥。尽管达到正常的体重往往很难实现,但是如果您已超重,任何程度的减重都有益于血糖控制(也会带来其他益处)。

  规律运动。增加运动量有助于减轻胰岛素抵抗,有利于血糖控制。如果条件允许,您每周应至少进行5次体育活动,每次持续不小于30分钟,如散步、游泳、骑行、慢跑及跳舞等。轻微喘息及出汗说明您恰好达到了理想运动量。您可分次完成每日运动量,如每天2个15分钟的健步走、骑行或跳舞等。规律锻炼还可降低心脏病发作及中风风险。如果您已经很久没有运动,再次开始前应向医生确认是否安全。

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